Какие витамины необходимо восполнять после зимы

 По окончанию продолжительной и холодной зимы, человеческом организме начинает ощущаться недостаток питательных веществ, в том числе и витаминов с минералами. Основные витамины, которые крайне необходимы человеку это: Витамины А, В, С и Е.
Витамин А, необходим нам, для того, чтобы в норме находилась наша кожа, зубы, зрения. Так же, данный витамин принимает участие в создании белых кровяных телец. Если организм, испытывает недостаток витамина А, человек начинает ощущать сильную сухость в ротовой поласти ,цвет волос становится более тусклым, начинают наблюдаются проблемы с кожей. Дефицит витамина А, можно восполнить при помощи следующих продуктов: печень трески, сливочное масло, морковь, цельные куриные яйца.
Витамины группы В - к ним относятся витамин В1, В2, В3, В6, В9, В12 . Они незаменимы для нашего организма, т. к. играют не последнюю роль в клеточном метаболизме. Это водорастворимые витамины. Очень богат на витамин В ржаной хлеб, многие разновидности круп, орехах ( в частности в миндале), молочных продуктах, говядине и т.д.
Витамин С, ( аскарбиновая кислота), пожалуй самый любимый витамин для каждого человека. Он играет не маловажную роль, при поддержании иммунитета. В нем, организм нуждается больше чем в каком-либо другом витамине. Так же, при совместном приеме с витамина С, лучше усваивается кальций и железо.
Витамин Е, играет особую роль в жизни человека. Данная группа витаминов участвует в процессе регенерации тканей, а так же в наиважнейшей функции любого живого существа -репродуктивную способность организма. Необходимое количество витамина Е содержится в: соевых продуктах, черном хлебе, яйцах, растительном масле.
Не стоит забыть и то, что весной, помимо основных витаминов А, В, С, Е, организм нуждается и в других , не менее важных микро и макроэлементах, таких как магний, кальций, железо, йод.